Η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής ανεξαρτήτως ηλικίας και σύμφωνα με μια επιστημονική ανασκόπηση μπορεί να μας χαρίσει έξτρα χρόνια ζωής. Η ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε από τον Καναδικό Ιατρικό Σύλλογο (Canadian Medical Association) αναφέρει ότι 150 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα μπορούν να αυξήσουν την ανεξαρτησία ενός ηλικιωμένου ατόμου, καθώς και τη γνωστική και ψυχική του ευεξία, μειώνοντας τον κίνδυνο θνησιμότητας από κάθε αιτία κατά 31%.Η άσκηση χαρίζει χρόνια ανεξαρτήτως ηλικίας Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη ενός ατόμου και συνεπώς τη σωματική του ανεξαρτησία, ενώ παράλληλα μειώνει την πιθανότητα πτώσης, έναν σημαντικό κίνδυνο αργότερα στη ζωή. Ένα από τα βασικά σημεία της ανασκόπησης είναι ότι η ηλικία, η αδυναμία ή οι σωματικές αναπηρίες δεν σημαίνουν ότι η σωματική δραστηριότητα πρέπει να αποφεύγεται, λαμβάνοντας υπόψη τα πολλά οφέλη που μπορεί να προσφέρει στην υγεία.