Αιτίες, συμβουλές και τρόποι ανακούφισης από τους πόνους περιόδου Αν αισθάνεστε πόνους κατά τη διάρκεια της περιόδου, μην ανησυχείτε-δεν είστε μόνη. Η δυσμηνόρροια, δηλαδή οι πόνοι περιόδου, είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες. Συνήθως εμφανίζεται στην εφηβεία, λίγο μετά την έναρξη της εμμηνόρροιας.Αιτίες των πόνων περιόδου Οι πόνοι περιόδου οφείλονται στις συσπάσεις της μήτρας, η οποία προσπαθεί να αποβάλλει την εσωτερική επένδυσή της. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, η μήτρα απελευθερώνει προσταγλανδίνες, ουσίες που ενισχύουν τις συσπάσεις και προκαλούν πόνο. Οι κράμπες μπορεί να είναι έντονες τις πρώτες ημέρες της περιόδου και συχνά συνοδεύονται από ενοχλήσεις στην πλάτη ή τους μηρούς.Τρόποι ανακούφισηςΑκολουθούν 10 πρακτικές συμβουλές για να μειώσετε τους πόνους περιόδου:Ήπια άσκηση: Το περπάτημα ή η γιόγκα ενισχύουν την έκκριση ενδορφινών, οι οποίες μειώνουν τον πόνο και βοηθούν στη...