της από το οποίο μπορείτε να πάρετε ιδέες για τα δικά σας γεύματα. Πρωινό (345 θερμίδες): -2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως -1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά -ομελέτα με 1 ολόκληρο

 • 

, που θα τους κρατούσε όρθιους παρά το κρύο και την κούραση. Η ίδια είχε φτιάξει μια μέρα για τον εαυτό της ένα τοστ με τυρί, μπέικον, κοτόπουλο, ζαμπόν, ντομάτα, κρεμμύδι

 • 

; ? Απάντηση: Αγαπητή φίλη, θα μπορούσες να βάλεις περισσότερη ποικιλία το απόγευμα: χόρτο σούπα, τραχανά, χυλόπιτες, τοστ με βραστή γαλοπούλα και κίτρινο τυρί

 • 

σας και αποτρέπετε την υπερκατανάλωση τροφής, ενώ παράλληλα διατηρείτε τον μεταβολισμό σας στη μέγιστη ταχύτητα. Δοκιμάστε ένα τοστ με μαύρο ψωμί, ένα αυγό

 • 

μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης και ένα μικρό φρουτο 1 βραστό αβγό με 1-2 φέτες ψωμί και ντομάτα (σαν σάντουιτς) 1 τόστ με 2 φέτες ψωμί, 1 του τοστ τυρί

 • 

. Κλείστε τα σάντουιτς με τις άλλες δύο φέτες ψωμιού.Επικαλύψτε τα τοστ με τη μπεσαμέλ που έχετε φτιάξει και ψήστε τα για άλλα περίπου 5 λεπτά στο grill

 • 

Το αγαπημένο όλων τοστ σε μια ιδιαίτερη συνταγή από τον Άκη Πετρετζικη. Συστατικά 8 φέτες λευκό προζυμένιο ψωμί 8 φέτες τυρί τσένταρ 8 φέτες χοιρινό

 • 

για να "Ξεφορτωθείτε" το Καμένο Φαγητό από τον Πάτο της Κατσαρόλας Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι μια φέτα ψωμί του τοστ. Ξεκαπακώστε την κατσαρόλα με το καμμένο ρύζι

 • 

σε νερό Μισό φλιτζάνι κομμένο σέλερι 1 μικρό κρεμμύδι Μισό φλιτζάνι μαγιονέζα 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού Αλάτι και πιπέρι 8 φέτες ψωμί του τοστ

 • 

, θα σού προτείναμε μόλις τελειώσεις με το τοστ, να βγάλεις τη συσκευή από την πρίζα και όσο είναι ακόμα ζεστή, να τοποθετήσεις με προσοχή δύο βρεγμένα φύλλα χαρτιού

 • 

! Εάν πάλι θέλεις να ακολουθήσεις την πεπατημένη και να καθαρίσεις μετά την τοστιέρα, θα σού προτείναμε μόλις τελειώσεις με το τοστ, να βγάλεις τη συσκευή

 • 

! Εάν πάλι θέλεις να ακολουθήσεις την πεπατημένη και να καθαρίσεις μετά την τοστιέρα, θα σού προτείναμε μόλις τελειώσεις με το τοστ, να βγάλεις τη συσκευή

 •