Η απλή τεχνική που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς

E-daily.gr



Τι είναι η τεχνική 4-7-8; Η τεχνική αναπνοής 4-7-8 βασίζεται στην αρχαία ινδική πρακτική της Pranayama, μια μορφή ελέγχου της αναπνοής που βοηθά στην ηρεμία του νου και του σώματος. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να ακολουθήσεις αυτό το απλό μοτίβο: Εισπνέεις από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα. Κρατάς την αναπνοή σου για 7 δευτερόλεπτα. Εκπνέεις αργά από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα....

 

Άρθρα

Palo News Digest

⭐⭐⭐⭐⭐
Μην χάνεις τις ειδήσεις που σε ενδιαφέρουν, σε περιλήψεις στο κινητό σου! News Digest με τις σημαντικότερες ειδήσεις 3 φορές / ημέρα, ζωντανή Ροή με τη θεματολογία που σε ενδιαφέρει, Ηot Τopics από τα σημαντικότερα γεγονότα, Ροή Video και Offline πρόσβαση.

Σχόλια (0)

Κάντε Login για να αφήσετε το σχόλιό σας

 
 
Από την ενότητα: Πολιτισμός