Ο διαλογισμός αλλάζει περιοχές του εγκεφάλου που βοηθούν στην αντιμετώπιση του φόβου και του άγχους. Σημαντικά οφέλη για την ψυχική, αλλά και τη σωματική υγεία μας φαίνεται να έχει ο διαλογισμός, καθώς, σύμφωνα με έρευνες της νευροεπιστήμονα Sara Lazar, συνεργαζόμενης ερευνήτριας στο τμήμα Ψυχιατρικής του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης και επίκουρης καθηγήτριας Ψυχολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ο διαλογισμός μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη δομή και τις συνάψεις των περιοχών του εγκεφάλου που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε το φόβο και το άγχος. "Έχει γίνει ξεκάθαρο πλέον ότι όλες οι εμπειρίες μας διαμορφώνουν τον εγκέφαλό μας με τον έναν ή τον άλλο τρόπο", λέει η ίδια. Και συμπληρώνει: "Πολλοί άνθρωποι μιλάνε για τον διαλογισμό ως πνευματική άσκηση. Όπως ακριβώς χτίζετε τους μύες του σώματός σας, έτσι μπορείτε να χτίσετε και τους μύες της ηρεμίας σας. Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να γυμνάσετε...