Η έντονη επιθυμία μας να αποκτήσουμε γρήγορα καλή φυσική κατάσταση, να απαλλαγούμε από περιττά κιλά και να δούμε αλλαγές στο σώμα μας, συχνά μας οδηγεί σε λανθασμένες επιλογές. Ακολουθούμε εξαντλητικές προπονήσεις καθημερινά, μέχρι που τελικά καταλήγουμε να τα παρατάμε. Πολλοί πιστεύουν ότι για να ωφεληθείς από την άσκηση, πρέπει να καταβάλεις σκληρή δουλειά, περνώντας πολλές ώρες στο γυμναστήριο. Ωστόσο, οι ειδικοί έρχονται να διαψεύσουν αυτή την άποψη, ευτυχώς, καθώς μετά από σχετικές έρευνες και μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι για να αποκομίσεις πραγματικά οφέλη από την άσκηση, πρέπει να προπονείσαι λιγότερο από ό,τι πιστεύεις. Αυτό συμβαίνει διότι η σημασία έγκειται στο είδος της άσκησης που θα επιλέξεις, και όχι τόσο στον χρόνο που θα αφιερώσεις για την εκτέλεσή της. Πώς θα σου φαινόταν αν μάθαινες ότι μόλις 22 λεπτά έντονης άσκησης καθημερινά είναι ικανά να προσφέρουν θετικά αποτελέσματα; Αυτό σίγουρα θα ήταν ανακουφιστικό...