Θέλεις να μάθεις τις καλύτερες αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής, που μπορείς να κάνεις για να χάσεις βάρος και να ενισχύσεις την υγεία σου; Μια ομάδα κορυφαίων ερευνητών για την παχυσαρκία εντόπισε τις 6 βασικές συμπεριφορές που κάνουν τη διαφορά. Αν και πολλοί άνθρωποι χάνουν βάρος με νέα φάρμακα όπως το Ozempic, η μακροπρόθεσμη επιτυχία εξακολουθεί να απαιτεί αλλαγές στον τρόπο ζωής και υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Μια νέα έρευνα για την απώλεια βάρους, βρήκε ότι υπήρχε ευρεία διακύμανση στα πόσα κιλά έχασαν ή κέρδισαν οι συμμετέχοντες, ενώ κατανάλωναν διαφορετικά επίπεδα λίπους, πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με την Washington Post τα 811 άτομα που συμμετείχαν στην έρευνα, χωρίστηκαν σε 4 ομάδες. Σε έναν ανατέθηκε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και πρωτείνες. Ένας άλλος ακολούθησε μια δίαιτα που ήταν υψηλή σε λιπαρά και πρωτείνες. Η 3η ομάδα ακολούθησε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά αλλά χαμηλή σε...