Πολλοί άνθρωποι δεν μπαίνουν στον κόπο να κάνουν τακτικές διατάσεις, αλλά θα έπρεπε. Πρόκειται για μια μικρή επένδυση, η οποία αποφέρει μεγάλα κέρδη. Μια τακτική ρουτίνα διατάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμών, να βελτιώσετε την κινητικότητά σας ώστε να προστατευθείτε από τις πτώσεις και να αυξήσετε την ευλυγισία σας, η οποία συνδέεται με περισσότερη μακροζωία, σύμφωνα με μελέτες. Όπως συμβαίνει όμως και στον οικονομικό τομέα, η σταθερότητα της επένδυσης είναι βασική για τη μακροχρόνια επιτυχία. "Οι διατάσεις μία στο τόσο δεν θα αποφέρουν μακροχρόνια οφέλη", επισημαίνει ο Eric L'Italien, φυσικοθεραπευτής στο Κέντρο Αποκατάστασης Spaulding, που συνεργάζεται με το Χάρβαρντ. "Θα πρέπει να δεσμευτείτε σε μια συνεχή ρουτίνα". Οι διατάσεις διακρίνονται σε δύο κατηγορίες: τις δυναμικές και τις στατικές. Οι δυναμικές διατάσεις προσφέρονται για προθέρμανση και οι στατικές για ανάρρωση. Δείτε πώς μπορείτε να τις...