Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική φάση στη ζωή μιας γυναίκας και είναι η περίοδος κατά την οποία ο οργανισμός αρχίζει να μειώνει σταδιακά την παραγωγή αναπαραγωγικών ορμονών με στόχο την οριστική διακοπή τους και κατ' επέκταση την διακοπή της εμμήνου ρύσεως . Τα συμπτώματα της περιόδου αυτής μπορεί να είναι πολύ έντονα και να επηρεάζουν την καθημερινότητα. Η αγαπημένη μας Καρτσωνάκη Χριστίνα, Msc Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Health & Wellness Coach μοιράζεται μαζί σου ένα διατροφικό πλάνο που εστιάζει στις σωστές επιλογές τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση συμπτωμάτων όπως εξάψεις, αυξημένη εφίδρωση, διαταραχές ύπνου, αλλαγές στη διάθεση και αυξημένο κίνδυνο για οστεοπόρωση και καρδιαγγειακές παθήσεις. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Το πλάνο αυτό καλό είναι να περιλαμβάνει τροφές που περιέχουν φυτοοιστρογόνα, όπως η σόγια, το λινάρι και τα όσπρια, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των εξάψεων. Επίσης, φρούτα και λαχανικά πλούσια σε...