Είτε γυμνάζεσαι είτε όχι, υπάρχει τρόπος να ελέγξεις τη δύναμη, την ισορροπία και την κινητικότητά σου και όπου χρειάζεται, να τα βελτιώσεις όλα. Πόσο συχνά εξετάζεις πραγματικά το σώμα σου; Όχι το πώς φαίνεται στον καθρέφτη, αλλά πόσο δυνατό, ευλύγιστο και λειτουργικό είναι. Ακόμη κι αν τρέχεις, κάνεις βάρη ή διατάσεις περιστασιακά, ίσως αγνοείς μικρές ενοχλήσεις ή ανισορροπίες που μπορούν εύκολα να διορθωθούν τώρα, προτού εξελιχθούν σε σοβαρότερα προβλήματα στο μέλλον. Επιπλέον, κάποιες απλές ασκήσεις μπορούν να σου προσφέρουν τεράστια οφέλη σε μεταγενέστερα χρόνια, όπως καλύτερη καρδιοαγγειακή αντοχή ή μεγαλύτερη δύναμη στον άνω κορμό. Με αυτό κατά νου, ιδού ένας οδηγός αξιολόγησης για το σώμα σου. Εκτέλεσε όλες τις δοκιμές - ιδανικά όχι σε μία μέρα - και δες πού μπορείς να βελτιωθείς εύκολα.1. Για γενική κινητικότητα: Η τροποποιημένη κάθοδος Cook Η άσκηση αυτή ελέγχει ταυτόχρονα την ευλυγισία, την κινητικότητα και τη λειτουργική...