Η βρώμη συχνά χαιρετίζεται για την ευελιξία και τα οφέλη της για την υγεία. Bigstock Είτε προσέχετε τις θερμίδες που καταναλώνετε συνολικά, είτε απλώς αναζητάτε μια υγιεινή επιλογή πρωινού, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τη θερμιδική περιεκτικότητα της βρώμης και το διατροφικό της προφίλ. Αυτό το άρθρο παραθέτει πόσες θερμίδες έχει η βρώμη, τον ρόλο της στη διαχείριση του βάρους και πώς να την ενσωματώσετε αποτελεσματικά στη διατροφή σας.Πόσες θερμίδες έχει η βρώμη Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της βρώμης εξαρτάται από τη μορφή και το μέγεθος της μερίδας: Ωμή βρώμη (ανά 100 γραμμάρια):Θερμίδες: 389 kcalΠρωτείνη: 16,9 γρ.Υδατάνθρακες: 66,3 γρ.Φυτικές ίνες: 10,6 γρ.Λίπη: 6,9 γρ. Μαγειρεμένη βρώμη (1 φλιτζάνι, περίπου 240 ml): Θερμίδες: 154 kcalΠρωτείνη: 5,4 γρ.Υδατάνθρακες: 27 γρ.Φυτικές ίνες: 4 γρ.Λίπη: 3 γρ. Το μαγείρεμα της βρώμης με νερό μειώνει την θερμιδική της πυκνότητα, αλλά διατηρεί τα περισσότερα από τα θρεπτικά της...