Όσοι ασχολούνται επαγγελματικά με την υγεία ή την άσκηση γνωρίζουν καλά ότι η τακτική άσκηση βοηθά το σώμα και το μυαλό στο σύνολό του και συμβάλλει επίσης στη μακροζωία. Εξάλλου, ο σωστός συνδυασμός καλής διατροφής και άσκησης συνιστάται για την πρόληψη χρόνιων παθήσεων όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτης, διάφοροι τύποι καρκίνου και οστεοπόρωση. Επιπλέον, η άσκηση αυξάνει την ανοσολογική λειτουργία, ανακουφίζει τον πόνο, μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής. Σε σχέση με την ψυχική υγεία, η διάθεση βελτιώνεται, το άγχος μειώνεται. Αλλά δυστυχώς, περισσότεροι από 4 στους 3 ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν αποδειχθεί ότι ασκούνtai λιγότερο από 150 ή 300 λεπτά την εβδομάδα όταν πρόκειται για μέτρια σωματική δραστηριότητα και 75-150 λεπτά την εβδομάδα όταν μιλάμε για ενεργό σωματική δραστηριότητα. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι εξωτερικοί χώροι είναι πιο αποτελεσματικοί για άσκηση. Το περπάτημα ή η διαμονή...