Τα σφιχτά, γραμμωμένα και δυνατά χέρια είναι ζητούμενο όλων μας. Για να τα αποκτήσουμε όμως χρειάζεται προσπάθεια και συχνή άσκηση.Μην ξεχνάς ότι τα γυμνασμένα χέρια δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής. Έχουν επίσης σημαντικά λειτουργικά οφέλη, όπως δύναμη, αντοχή και σταθερότητα στις καθημερινές δραστηριότητες. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει τι ακριβώς πρέπει να κάνεις και πιο συγκεκριμένα 4 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΑΣΚΗΣΗ 1 Κάθομαι σε εδραία θέση με ίσια πλάτη και τα χέρια λυγισμένα και ανοικτά στο πλάι, με τα δάκτυλα προς το ταβάνι. Εκπνέοντας κατεβάζω τα χέρια και επαναφέρω αργά στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνω για 1 '. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΑΣΚΗΣΗ 2 Από την ίδια θέση φέρνω τα χέρια στο πλάι στο ύψος των ώμων. Με την εκπνοή τα φέρνω ψηλά δίπλα από το κεφάλι μου και επαναφέρω αργά στην ίδια θέση. Επαναλαμβάνω για 1 '. ΑΣΚΗΣΗ 3 Κάθομαι στο πάτωμα με τα πόδια λυγισμένα και ελαφρώς ανοικτά.