Ενσωμάτωσέ τες στις προπονήσεις σου και εκτόξευσε τη fitness ρουτίνα σου. 1. Σχοινιά μάχης Τα battle ropes, γνωστά και ως σχοινιά cross fit, αποτελούν τον ιδανικό εξοπλισμό για ταυτόχρονη εκγύμναση χεριών, ώμων και πλάτης, ενώ συμβάλλουν στην καύση ενός σημαντικού αριθμού θερμίδων. Η χρήση αυτών των βαριών σχοινιών συνδυάζει στοιχεία καρδιοαναπνευστικής άσκησης με ασκήσεις αντίστασης, επιτρέποντάς σου να κάψεις έως και 10 θερμίδες ανά λεπτό. Ολοκλήρωσε την προπόνησή σου με μερικά λεπτά άσκησης με battle ropes. 2. Burpees Τα burpees, που συνδυάζουν ένα squat με ένα push up σε μια μόνο άσκηση, στοχεύουν στη βελτίωση της ισορροπίας και της ευκινησίας, καθώς και στο συντονισμό πολλών μυϊκών ομάδων του σώματος. Με την εκτέλεση ενός μόνο burpee, μπορείς να κάψεις έως και 1,5 θερμίδα. 3. Kettlebell Swing Μια δημοφιλής άσκηση των τελευταίων ετών είναι η ανύψωση αλτήρων σε μπροστινή θέση. Αυτή η άσκηση γίνεται πιο εύκολα με τη χρήση ενός...