Πώς θα καταλάβεις ότι η πρωτείνη που καταναλώνεις δεν είναι επαρκής. Σημασία δεν έχει μόνο η ποιότητα της τροφής μας όσο και η ποσότητά της. Αυτό ισχύει και για την πρωτείνη, το "αστέρι" των μακροθρεπτικών συστατικών που έχει μεγάλη δημοφιλία λόγω των πολλών οφελών της. Εκτός από το ότι σας βοηθά να νιώθετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, η πρωτείνη ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, τις κυτταρικές διεργασίες και την επιδιόρθωση ιστών. Είναι επίσης υπεύθυνη για την παροχή ενέργειας και τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στους προορισμούς τους στο σώμα. Ενώ οι ανάγκες σε πρωτείνη μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, τον τρόπο ζωής, την υγεία και τις προϋπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις, η γενική συνιστώμενη διατροφική πρόσληψη πρωτείνης είναι 0,8 γραμμάρια πρωτείνης ανά κιλό σωματικού βάρους "που είναι αρκετά χαμηλό", λέει η Natalie Rizzo, διαιτολόγος στο today.com. ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ Το λαχανικό που έχει περισσότερη...