ΟΜΟΡΦΙΑ WELLNESS 10 τροφές κατά της δυσκοιλιότητας Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που εμποδίζει τη μέρα πολλών ανθρώπων να κυλήσει φυσιολογικά. Βρείτε τη λύση με αυτές τις τροφές κατά της δυσκοιλιότητας. 05-11-2024 Getty Images Ένας μέσος υγιής ενήλικας θα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 26 γραμμάρια φυτικές ίνες - ιδανικά 26 με 35 γραμμάρια την ημέρα. Για να αποφύγετε όμως το φούσκωμα και τις επώδυνες κράμπες, δεν θα πρέπει να προσθέσετε ξαφνικά 30 γραμμάρια ίνες στο πιάτο σας, σύμφωνα με τις συστάσεις του everydayhealth.com. Αντίθετα, η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων καθημερινά και η εξισορρόπηση της δίαιτάς σου με υγρά είναι βασικοί τρόποι για να βοηθήσετε το πεπτικό σας σύστημα να ξαναβρεί τους ρυθμούς του. Τι είναι όμως αυτό που προκαλεί δυσκοιλιότητα; Στις προφανείς αιτίες συμπεριλαμβάνονται η χαμηλή σε φυτικές ίνες διατροφή, η χαμηλή κατανάλωση υγρών ή η έλλειψη άσκησης ακόμα και η λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων ή άλλες...