Μία πληθώρα από τροφές είναι πλούσιες σε μαγνήσιο. Για παράδειγμα το σπανάκι, η κινόα, το καστανό ρύζι, η βρώμη, και το ψωμί ολικής αλέσεως δεν θα πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας. Επίσης, τα αβοκάντο και οι μπανάνες είναι εξαιρετικές πηγές μαγνησίου. Πώς θα εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε το 100% του μαγνησίου που χρειάζεστε ημερησίως Βάλτε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο Τα δημητριακά ολικής αλέσεως και ορισμένα λαχανικά είναι πηγές πλούσιες σε μαγνήσιο. Αν σας αρέσουν οι ξηροί καρποί μπορείτε να βάλετε στη διατροφή σας αμύγδαλα, κάσιους, και ηλιόσπορο. Επίσης, μην ξεχνάτε το σπανάκι, τις μπανάνες, τα αβοκάντο και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Ενημερωθείτε για τα συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου Αν διαπιστώσετε ότι έχετε έλλειψη μαγνησίου καλό είναι να ξεκινήσετε να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής. Οι ειδικοί συνιστούν το κιτρικό μαγνήσιο, το γλυκινικό μαγνήσιο, και το οξείδιο του μαγνησίου. Αυξήστε την πρόσληψη τροφών...